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CrossFit Aurillac Contest #3

WOD 1 (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 16 minute(s))

12 TTB Synchro
20 Box Jumb Over
12 HSPU Synchro
20 Box Jumb Over
Partner 1 : Max Cal RoW
Partner 2 & 3 : Max Rep on AMRAP

Wod 2 (MAX WEIGHT) - Début : 12h00 - (Durée : 6 minute(s))

FEMME :
  1. 45
  2. 50
  3. 55
  4. 60
  5. 65
  6. 70
  7. 75
  8. 80
  9. EXTRA BARRE
 
HOMME : 
  1. 60
  2. 70
  3. 80
  4. 90
  5. 95
  6. 100
  7. 105
  8. 110
  9. EXTRA BARRE

WOD 3 (FOR TIME) - Début : 13h40 - (Durée : 18 minute(s))

500m Run Partner 1/2/3
500m Run Partner 1/2
500m Run Partner 1
 
Partner 3 : 40m OH Lunge
Partner 2 : 30m OH Lunge
Partner 1 : 20m OH Lunge
 
80m HSW
 
CAP : 18"
 
Homme : 43Kgs
Femme : 30Kgs
 

FLOATER (AMRAP) - Début : 08h30 - (Durée : 12 minute(s))

3 Stations relais libre 
 
  • BIKE ERG
  • ROPE CLIMB
  • D Ball Burpees Over Botte
 
Bikerg : 1 cal = 1 points
Rope Climb : 5 points / Legless 10 points
D Ball burpees : 5 points
 
 

WOD 5 (FOR TIME) - Début : 07h15 - (Durée : 12 minute(s))

RELAIS CHACUN SON TOUR
 
  • 25m swim
  • 10 MU
  • 25 DB OHS
  • 25m Swim
Puis : 
  • 50m push plate au fond de l'eau relais libre

WOD 6 (FOR TIME) - Début : 11h00 - (Durée : 16 minute(s))

THRUSTERS Synchro
Pull UP Chacun son tour
 
30/30 H1
20/20/20 H2/F
10/10/10/10 H1/H2/F
10/10/10/10 H1/H2/F
20/20/20 H1/H2
30/30 F
 
Femme : 1DB 15Kgs
Homme 1 : 1KB 24Kgs
Homme 2 : 1 Barre 43Kgs

FINALE (FOR TIME) - Début : 15h00 - (Durée : 25 minute(s))

Cash IN : 20 rep Synchro
  • 1 Muscle UP Bar
  • 1 Squat Snatch 60/40
  • 1 paralette HSPU
3 Rounds :
  • 50 DU Chacun son tour
  • 20 Devil press Step box over
Cash Out : 20 Rep Synchro
  • 1 Muscle UP Bar
  • 1 Squat Snatch 70/50
  • 1 paralette HSPU
 
 

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