POP CORN (MAX REP) - Début : 09h00 - (Durée : 8 minute(s))
E2MOM
0-2'
PARTNER A: 8 CAL ECHO BIKE
PARTNER B: 10 CAL ROW
ITRT: MAX DEVIL PRESS SYNCHRO
2-4'
PARTNER A: 10 CAL ROW
PARTNER B: 8 CAL ECHO BIKE
ITRT: MAX PULL UP SYNCHRO
4-6'
PARTNER A: 8 CAL ECHO BIKE
PARTNER B: 10 CAL ROW
ITRT: MAX DB SNATCH SYNCHRO
6-8'
PARTNER A: 10 CAL ROW
PARTNER B: 8 CAL ECHO BIKE
ITRT: MAX TOES (BAR + RING SYNCHRO)
ONE MORE REP (AMRAP) - Début : 12h00 - (Durée : 10 minute(s))
AMRAP 10'
20 T2B TO SHARE PARTNER DEADHANG
20 DB C&J TO SHARE
20 BOX JUMP OVER TO SHARE
10 WALLBALL PING PONG SYNCHRO
10 BURPESS SHUTTLE RUN SYNCHRO
FAST & STRONG (FOR TIME) - Début : 08h15 - (Durée : 2 minute(s))
BY IN 12 CAL ECHO BIKE EACH IN THE SAME TIME
THEN,
SPEED LADDER: SQUAT CLEAN + DEADLIFT
60 - 70 - 80 - 90 - 100
PROMENONS DANS LES BOIS (FOR TIME) - Début : 18h20 - (Durée : 18 minute(s))
FOR TIME
ATHLETE A
ONE LAP RUN + 20M BURPEES BROAD JUMP
ATHLETE B
ONE LAP RUN + 20M BURPEES BROAD JUMP
ATHLETE A + B
ONE LAP RUN
FAST & STRONG FINALE (FOR TIME) - Début : 18h15 - (Durée : 2 minute(s))
BY IN 12 CAL ECHO BIKE EACH IN THE SAME TIME
THEN,
SPEED LADDER: SQUAT CLEAN + DEADLIFT
60 - 70 - 80 - 90 - 100
HAPPY BIRTHDAY (FOR TIME) - Début : 14h00 - (Durée : 13 minute(s))
ROUND 1
30 C&J TO SHARE
6 BURPEES POGO OVER BAR SYNCHRO
24 PULL UPS SYNCHRO
ROUND 2
30 SNATCH TO SHARE
6 BURPEES POGO OVER BAR SYNCHRO
24 C2B SYNCHRO
ROUND 3
30 S2OH TO SHARE
6 BURPEES POGO OVER BAR SYNCHRO
24 BMU TO SHARE
LAS VEGAS (FOR TIME) - Début : 16h15 - (Durée : 10 minute(s))
FOR TIME
PART A
PART B
PART C
FLOATER - VISE JUSTE (MAX REP) - Début : 08h30 - (Durée : 2 minute(s))
vise juste
POP CORN (MAX REP) - Début : 09h40 - (Durée : 8 minute(s))
E2MOM
0-2'
PARTNER A: 8 CAL ECHO BIKE
PARTNER B: 10 CAL ROW
ITRT: MAX DEVIL PRESS SYNCHRO
2-4'
PARTNER A: 10 CAL ROW
PARTNER B: 8 CAL ECHO BIKE
ITRT: MAX PULL UP PARTNER DEADHANG
4-6'
PARTNER A: 8 CAL ECHO BIKE
PARTNER B: 10 CAL ROW
ITRT: MAX DB SNATCH SYNCHRO
6-8'
PARTNER A: 10 CAL ROW
PARTNER B: 8 CAL ECHO BIKE
ITRT: MAX TOES TO RING PARTNER DEADHANG
ONE MORE REP (AMRAP) - Début : 12h48 - (Durée : 10 minute(s))
AMRAP 10'
20 T2B TO SHARE PARTNER DEADHANG
20 DB C&J TO SHARE
20 BOX JUMP OVER TO SHARE
10 WALLBALL PING PONG SYNCHRO
10 BURPESS SHUTTLE RUN SYNCHRO
FAST & STRONG (FOR TIME) - Début : 08h15 - (Durée : 2 minute(s))
BY IN 12 CAL ECHO BIKE EACH IN THE SAME TIME
THEN,
SPEED LADDER: SQUAT CLEAN + DEADLIFT
25 - 35 - 45 - 55 - 65
PROMENONS DANS LES BOIS (FOR TIME) - Début : 18h20 - (Durée : 18 minute(s))
FOR TIME
ATHLETE A
ONE LAP RUN + 20M BURPEES BROAD JUMP
ATHLETE B
ONE LAP RUN + 20M BURPEES BROAD JUMP
ATHLETE A + B
ONE LAP RUN
FAST & STRONG (FOR TIME) - Début : 18h13 - (Durée : 2 minute(s))
BY IN 12 CAL ECHO BIKE EACH IN THE SAME TIME
THEN,
SPEED LADDER: SQUAT CLEAN + DEADLIFT
25 - 35 - 45 - 55 - 65
HAPPY BIRTHDAY (FOR TIME) - Début : 13h15 - (Durée : 13 minute(s))
ROUND 1
30 C&J TO SHARE
6 BURPEES POGO OVER BAR SYNCHRO
24 PULL UPS SYNCHRO
ROUND 2
30 SNATCH TO SHARE
6 BURPEES POGO OVER BAR SYNCHRO
24 C2B SYNCHRO
ROUND 3
30 S2OH TO SHARE
6 BURPEES POGO OVER BAR SYNCHRO
24 BMU TO SHARE
LAS VEGAS (FOR TIME) - Début : 16h15 - (Durée : 10 minute(s))
FOR TIME
PART A
PART B
PART C
FLOATER - VISE JUSTE (MAX REP) - Début : 08h30 - (Durée : 2 minute(s))
vise juste
POP CORN (MAX REP) - Début : 11h10 - (Durée : 8 minute(s))
E2MOM
0-2'
PARTNER A: 8 CAL ECHO BIKE
PARTNER B: 10 CAL ROW
ITRT: MAX DEVIL PRESS SYNCHRO
2-4'
PARTNER A: 10 CAL ROW
PARTNER B: 8 CAL ECHO BIKE
ITRT: MAX PULL UP PARTNER DEADHANG
4-6'
PARTNER A: 8 CAL ECHO BIKE
PARTNER B: 10 CAL ROW
ITRT: MAX DB SNATCH SYNCHRO
6-8'
PARTNER A: 10 CAL ROW
PARTNER B: 8 CAL ECHO BIKE
ITRT: MAX TOES TO RING PARTNER DEADHANG
ONE MORE REP (AMRAP) - Début : 14h36 - (Durée : 10 minute(s))
AMRAP 10'
20 T2B TO SHARE PARTNER DEADHANG
20 DB C&J TO SHARE
20 BOX JUMP OVER TO SHARE
10 WALLBALL PING PONG SYNCHRO
10 BURPESS SHUTTLE RUN SYNCHRO
FAST & STRONG (FOR TIME) - Début : 09h40 - (Durée : 2 minute(s))
BY IN 12 CAL ECHO BIKE EACH IN THE SAME TIME
THEN,
SPEED LADDER: SQUAT CLEAN + DEADLIFT
60 - 70 - 80 - 90 - 100
25 - 35 - 45 - 55 - 65
PROMENONS DANS LES BOIS (FOR TIME) - Début : 18h20 - (Durée : 18 minute(s))
FOR TIME
ATHLETE A
ONE LAP RUN + 20M BURPEES BROAD JUMP
ATHLETE B
ONE LAP RUN + 20M BURPEES BROAD JUMP
ATHLETE A + B
ONE LAP RUN
FAST & STRONG (FOR TIME) - Début : 18h22 - (Durée : 2 minute(s))
BY IN 12 CAL ECHO BIKE EACH IN THE SAME TIME
THEN,
SPEED LADDER: SQUAT CLEAN + DEADLIFT
60 - 70 - 80 - 90 - 100
25 - 35 - 45 - 55 - 65
HAPPY BIRTHDAY (FOR TIME) - Début : 12h00 - (Durée : 13 minute(s))
ROUND 1
30 C&J TO SHARE
6 BURPEES POGO OVER BAR SYNCHRO
24 PULL UPS SYNCHRO
ROUND 2
30 SNATCH TO SHARE
6 BURPEES POGO OVER BAR SYNCHRO
24 T2B PARTNER DEADHANG
ROUND 3
30 S2OH TO SHARE
6 BURPEES POGO OVER BAR SYNCHRO
24 C2B TO SHARE
LAS VEGAS (FOR TIME) - Début : 16h15 - (Durée : 10 minute(s))
FOR TIME
PART A
PART B
PART C
FLOATER - VISE JUSTE (MAX REP) - Début : 08h30 - (Durée : 2 minute(s))
vise juste
POP CORN (MAX REP) - Début : 10h40 - (Durée : 8 minute(s))
E2MOM
0-2'
PARTNER A: 8 CAL ECHO BIKE
PARTNER B: 10 CAL ROW
ITRT: MAX DEVIL PRESS SYNCHRO
2-4'
PARTNER A: 10 CAL ROW
PARTNER B: 8 CAL ECHO BIKE
ITRT: MAX PULL UP SYNCHRO
4-6'
PARTNER A: 8 CAL ECHO BIKE
PARTNER B: 10 CAL ROW
ITRT: MAX DB SNATCH SYNCHRO
6-8'
PARTNER A: 10 CAL ROW
PARTNER B: 8 CAL ECHO BIKE
ITRT: MAX TOES (BAR + RING SYNCHRO)
ONE MORE REP (AMRAP) - Début : 14h00 - (Durée : 10 minute(s))
AMRAP 10'
20 T2B TO SHARE PARTNER DEADHANG
20 DB C&J TO SHARE
20 BOX JUMP OVER TO SHARE
10 WALLBALL PING PONG SYNCHRO
10 BURPESS SHUTTLE RUN SYNCHRO
FAST & STRONG (FOR TIME) - Début : 10h05 - (Durée : 2 minute(s))
BY IN 12 CAL ECHO BIKE EACH IN THE SAME TIME
THEN,
SPEED LADDER: SQUAT CLEAN + DEADLIFT
70 - 80 - 90 - 100 - 120
50 - 60 - 70 - 80 - 90
PROMENONS DANS LES BOIS (FOR TIME) - Début : 18h20 - (Durée : 18 minute(s))
FOR TIME
ATHLETE A
ONE LAP RUN + 20M BURPEES BROAD JUMP
ATHLETE B
ONE LAP RUN + 20M BURPEES BROAD JUMP
ATHLETE A + B
ONE LAP RUN
FAST & STRONG (FOR TIME) - Début : 18h16 - (Durée : 2 minute(s))
BY IN 12 CAL ECHO BIKE EACH IN THE SAME TIME
THEN,
SPEED LADDER: SQUAT CLEAN + DEADLIFT
70 - 80 - 90 - 100 - 120
50 - 60 - 70 - 80 - 90
HAPPY BIRTHDAY (FOR TIME) - Début : 15h00 - (Durée : 13 minute(s))
ROUND 1
30 C&J TO SHARE
6 BURPEES POGO OVER BAR SYNCHRO
24 PULL UPS SYNCHRO
ROUND 2
30 SNATCH TO SHARE
6 BURPEES POGO OVER BAR SYNCHRO
24 C2B SYNCHRO
ROUND 3
30 S2OH TO SHARE
6 BURPEES POGO OVER BAR SYNCHRO
24 BMU TO SHARE
LAS VEGAS (FOR TIME) - Début : 16h15 - (Durée : 10 minute(s))
FOR TIME
PART A
PART B
PART C
FLOATER - VISE JUSTE (MAX REP) - Début : 08h30 - (Durée : 2 minute(s))
vise juste
POP CORN (MAX REP) - Début : 10h10 - (Durée : 8 minute(s))
E2MOM
0-2'
PARTNER A: 8 CAL ECHO BIKE
PARTNER B: 10 CAL ROW
ITRT: MAX DEVIL PRESS SYNCHRO
2-4'
PARTNER A: 10 CAL ROW
PARTNER B: 8 CAL ECHO BIKE
ITRT: MAX PULL UP PARTNER DEADHANG
4-6'
PARTNER A: 8 CAL ECHO BIKE
PARTNER B: 10 CAL ROW
ITRT: MAX DB SNATCH SYNCHRO
6-8'
PARTNER A: 10 CAL ROW
PARTNER B: 8 CAL ECHO BIKE
ITRT: MAX TOES TO RING PARTNER DEADHANG
ONE MORE REP (AMRAP) - Début : 13h24 - (Durée : 10 minute(s))
AMRAP 10'
20 T2B TO SHARE PARTNER DEADHANG
20 DB C&J TO SHARE
20 BOX JUMP OVER TO SHARE
10 WALLBALL PING PONG SYNCHRO
10 BURPESS SHUTTLE RUN SYNCHRO
FAST & STRONG (FOR TIME) - Début : 09h05 - (Durée : 2 minute(s))
BY IN 12 CAL ECHO BIKE EACH IN THE SAME TIME
THEN,
SPEED LADDER: SQUAT CLEAN + DEADLIFT
60 - 70 - 80 - 90 - 100
25 - 35 - 45 - 55 - 65
PROMENONS DANS LES BOIS (FOR TIME) - Début : 18h20 - (Durée : 18 minute(s))
FOR TIME
ATHLETE A
ONE LAP RUN + 20M BURPEES BROAD JUMP
ATHLETE B
ONE LAP RUN + 20M BURPEES BROAD JUMP
ATHLETE A + B
ONE LAP RUN
FAST & STRONG (FOR TIME) - Début : 18h19 - (Durée : 2 minute(s))
BY IN 12 CAL ECHO BIKE EACH IN THE SAME TIME
THEN,
SPEED LADDER: SQUAT CLEAN + DEADLIFT
60 - 70 - 80 - 90 - 100
25 - 35 - 45 - 55 - 65
HAPPY BIRTHDAY (FOR TIME) - Début : 12h30 - (Durée : 13 minute(s))
ROUND 1
30 C&J TO SHARE
6 BURPEES POGO OVER BAR SYNCHRO
24 PULL UPS SYNCHRO
ROUND 2
30 SNATCH TO SHARE
6 BURPEES POGO OVER BAR SYNCHRO
24 T2B PARTNER DEADHANG
ROUND 3
30 S2OH TO SHARE
6 BURPEES POGO OVER BAR SYNCHRO
24 C2B TO SHARE
LAS VEGAS (FOR TIME) - Début : 16h15 - (Durée : 10 minute(s))
FOR TIME
PART A
PART B
PART C
FLOATER - VISE JUSTE (MAX REP) - Début : 08h30 - (Durée : 2 minute(s))
vise juste