CF Aurillac - Compétition INTERNE

CF AURILLAC - Du 14/12/2024 au 14/12/2024

keyboard_return Liste des compétitions

WOD 3 (FOR TIME) - Début : 16h15 - (Durée : 20 minute(s))

For Time : 20' Time cap

 

80 DB Snatch Relais

30 TTB Synchro

60 DB Clean & Jerk 

30 TTB Synchro

40 DB Devil Press

30 TTB Synchro

20 DB Devil Step up

 

Dumbell : 

Homme RX : 22.5 kgs

Homme SC : 15 kgs

Femme RX : 15 kgs

Femme SC : 7.5 kgs

WOD 1 (MAX REP) - Début : 12h00 - (Durée : 12 minute(s))

Partie A : FOR TIME 8'

 

100 DU (200 SU) Relais

25 S2OH Synchro

8 WALL WALK Relais

 

80 DU (160 SU) Relais

20 S2OH Synchro

6 WALL WALK Relais

 

60 DU (120 SU) Relais

15 S2OH Synchro

4 WALL WALK Relais

 

40 DU (80 SU) Relais

10 S2OH Synchro

2 WALL WALK Relais

 

Charge : 

Homme RX : 45 kgs

Homme SC : 30 kgs

Femme RX : 30 kgs

Femme SC : 20 kgs

 

Score : Temps ou nombre de répétitions

 

Partie B : Max Weight : 4' Time Cap

 

1 Rm Cluster 

 

Score : Total des 2 barres max réuussi de chaque athlète

WOD 2 (FOR TIME) - Début : 14h00 - (Durée : 15 minute(s))

For Time - CAP  15'

 

100/85/70 (HH/HF/FF) Cal Echo bike

30 Worm Clean & Jerk (SC : 30 Kb SWING Synchro)

 

100/85/70 (HH/HF/FF) Cal Echo bike

30 Burpees over worm Synchro

 

WORM : 

HH : 70kgs

HF : 50 kgs

FF : 50 kgs

 

KB (adaptation SC) :

Homme : 24 kgs

Femme : 12 kgs

WOD 1.b (MAX WEIGHT) - Début : 12h00 - (Durée : 12 minute(s))

Partie A : FOR TIME 8'

 

100 DU (200 SU) Relais

25 S2OH Synchro

8 WALL WALK Relais

 

80 DU (160 SU) Relais

20 S2OH Synchro

6 WALL WALK Relais

 

60 DU (120 SU) Relais

15 S2OH Synchro

4 WALL WALK Relais

 

40 DU (80 SU) Relais

10 S2OH Synchro

2 WALL WALK Relais

 

Charge : 

Homme RX : 45 kgs

Homme SC : 30 kgs

Femme RX : 30 kgs

Femme SC : 20 kgs

 

Score : Temps ou nombre de répétitions

 

Partie B : Max Weight : 4' Time Cap

 

1 Rm Cluster 

 

Score : Total des 2 barres max de chaque athlète