WOD #1 (AMRAP) - Début : 09h30 - (Durée : 18 minute(s))
3 Rounds For Max Reps
1'00 : Wallball Reverse Lunges
1'00 : Box Over W/ Medball
1'00 : Wallball
1'00 : Shuttle Run W/ Medball
2'00 : Cal Bike @ 3
Charge Medball : 9/6 - 6/4
WOD #2 (AMRAP) - Début : 11h15 - (Durée : 28 minute(s))
AMRAP 28'00
80 Cal Row @ 3
- - -
3 Rounds :
12 DB Deadlift / 9 DB Hang Snatch / 6 DB Devil Press - Alt Each Partner
15 Air Squat Over Worms @ Synchro 3
10 Burpee Over Worms @ Synchro 3
- - -
40 Toes To Bar @ Synchro 2
Charge DB : 22.5/15 - 15/10
Scaled : Kipping Legs Raises x 2
WOD #3 (MAX WEIGHT) - Début : 14h00 - (Durée : 16 minute(s))
In a 16'00 Window - For Heavy
50 Heavy Rope @ 2
1 Heavy Snatch - Partner 1
50 Heavy Rope @ 2
1 Heavy Clean - Partner 2
50 Heavy Rope @ 2
1 Heavy Jerk - Partner 3