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the punisher

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Nom : the punisher

Description :

45 knee raises synchro
35 pull-ups (jumping pull-ups) / bar hang hold in relay 
25 knee raises synchro
 
Every break : devil press 1 arm synchro in ladder 2, 4, 6, 8...
 
Time cap : 9min
 
Men : dumbbell = 15kg
Women : dumbbell = 10kg

Type : FOR TIME

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