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BACK TO BASIC

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Nom : BACK TO BASIC

Description :

BACK TO BASIC (MAX POINTS = AMRAP)

 

EMOM 9 (obliger de faire chaque min)

M1: 45s pour réaliser (12 reps) Cal row / Cal ski / Burpees (roulement chaque rounds)

M2: 45s MAX WORM clean and jerk (1 clean and jerk = 5 points) (minimun à 2 sur le worm) (pénalité burpees over Worm synchro a 3 pour chaque reps manquante de la M1)

M3: 45s MAX POINTS EN GYM SYNCHRO A 2 ON  (1 points : pull ups / 3 points : C2B / 9 points : Bar MU / 15 points : stricts pull ups )

Type : AMRAP

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