EMOM 16':

Min 1: Max burpees synchro à 3.

Min 2: Max DU ou SU partenaire 1 (vous devez faire l'un ou l'autre, pas les 2 et pendant ce temps les partenaires 2 et 3 peuvent charger la barre clean).

Min 3: Max Tonnage clean partenaire 2 (max de rep avec une charge libre, vous ne pouvez pas modifier la charge pendant la minute).

Min 4: Max DU ou SU parteneraire 3 (les partenaires 1 et 2 peuvent charger la barre STO: shoulder to overhead).

Min 5: Max Tonnage STO partenaire 1.

Min 6: Max DU ou SU parteneraire 2 (les partenaires 1 et 3 peuvent charger la barre Snatch).

Min 7: Max Tonnage Snatch partenaire 3.

Min 8: Max mouvements de Gym partenaire 1, MU/C2B/PU/jumping PU (vous pouvez mixer les exercices).

Min 9: Max mouvements de Gym partenaire 2.

Min 10: Max mouvements de Gym partenaire 3.

Min 11: Max HSPU/HRPU/HRPU sur les genoux, partenaire 1 (vous pouvez mixer les exercices).

Min 12: Max HSPU/HRPU/HRPU sur les genoux, partenaire 2.

Min 13: Max HSPU/HRPU/HRPU sur les genoux, partenaire 3.

Min 14: Max T2B/Knee Raise synchro à 2 (vous pouvez mixer les 2).

Min 15: Max BJO (Box Jump Over) synchro à 3.

Min 16: Max burpees synchro à 3.

 

Pour ce qui est des points:

1 Burpees synchro à 3 = 10 pts

1 DU = 5 pts

1 SU = 1 pts

Tonnage: 10kg homme = 5 pts et 10kg femme = 10 pts

Jumping PU = 0,5 pts

PU = 3 pts

C2B = 8 pts

MU = 25 pts

HRPU sur les genoux = 0,5 pts

HRPU sur les pieds = 3 pts

HSPU = 15 pts

T2B synchro à 2 = 15 pts

Knee Raise synchro à 2 = 3 pts 

Box jump over synchro à 3 = 10 pts

ARTEMIS

GORGÔ

DILIOS

ASTINOS

STELIOS

1/2 FINALE DAXOS