Wake Up Mania (FOR TIME) - Début : 08h30 - (Durée : 15 minute(s))
"Wake Up Mania" un wod énèrgique pour bien débuter la journée !
FOR TIME
Time cap 12'
- - 100 DB SWING relais (22,5/15)
- - 20 BURPEE TARGET synchro
- - 100 BOX JUMP OVER relais (60/50)
- - 20 BURPEE TARGET synchro
- - 100 DB GOBELET SQUAT relais (22,5/15)
- - 20 BURPEE TARGET synchro
Score : Temps ou nombre de répétitions
Mania Bag Lunch (AMRAP) - Début : 11h15 - (Durée : 12 minute(s))
"Mania Bag Lunch"
AMRAP 12' "I go - You go"
- 12 WALKING LUNGE BAG (20)
- 9 KNEE RAISE
- 6 DEVIL PRESS BAG (20)
Score : un max de répétitions en 12'
Dessert Mania PARTIE A (FOR TIME) - Début : 14h30 - (Durée : 19 minute(s))
"Dessert Mania" un Wod plein de gourmandises pour terminer la journée
FOR TIME
Partie A - Time cap 12'
Cash in : 200 SU relais
27-21-15-9
- PING PONG THRUSTER (30/20)
- HRPU CHECK synchro
Cach out : 200 SU relais
1' Rest
Partie B
AMRAP 6' : faire un maximum de clean & jerk
- 2 KIPPING PULL UP ou 4 JUMPING PULL UP = le droit de faire 1 CLEAN & JERK (40/30)
Pendant que le partenaire 1 fait les pull up, partenaire 2 maintient la barre au dessus de la tête
Pendant que partenaire 2 fait les Clean & Jerk, partenaire 1 est suspendu à la barre
Score :
Partie A : Temps ou nombre de répétitions
Partie B : Nombre de Clean & Jerk
Farmer Mania (AMRAP) - Début : 08h30 - (Durée : 10 minute(s))
"Farmer Mania" le wod flotter à caser ou vous voulez dans la journée !
AMRAP 10' :
Partenaire 1 : un max de cals au rameur
Partenaire 2 : un max d'aller farmer walk (1 aller = 5 points) (100/60)
Score : Nombre de cals au rameur + points au farmer walk
Dessert Mania PARTIE B (AMRAP) - Début : 14h30 - (Durée : 0 minute(s))
"Dessert Mania" un Wod plein de gourmandises pour terminer la journée
FOR TIME
Partie A - Time cap 12'
Cash in : 200 SU relais
27-21-15-9
- PING PONG THRUSTER (30/20)
- HRPU CHECK synchro
Cach out : 200 SU relais
1' Rest
Partie B
AMRAP 6' : faire un maximum de clean & jerk
- 2 KIPPING PULL UP ou 4 JUMPING PULL UP = le droit de faire 1 CLEAN & JERK (40/30)
Pendant que le partenaire 1 fait les pull up, partenaire 2 maintient la barre au dessus de la tête
Pendant que partenaire 2 fait les Clean & Jerk, partenaire 1 est suspendu à la barre
Score :
Partie A : Temps ou nombre de répétitions
Partie B : Nombre de Clean & Jerk