WOD 1 (AMRAP) - Début : 06h00 - (Durée : 15 minute(s))
Every 3' ON / 1 OFF
20 / 14 Cal Echo
Amrap
16 Deadlift (RX 80/50) (SC 60/35)
8 Burpees ping pong
WOD 2 - Part A (AMRAP) - Début : 15h45 - (Durée : 10 minute(s))
AMRAP 6' : 1 By 1
8 pull up / Jumping pull up
4 Thruster (RX 45/30) (SC 30/20)
Then 4'
1 RM CLUSTER
WOD 2 - Part B (MAX WEIGHT) - Début : 15h45 - (Durée : 10 minute(s))
AMRAP 6' : 1 By 1
8 pull up / Jumping pull up
4 Thruster (RX 45/30) (SC 30/20)
Then 4'
1 RM CLUSTER
WOD 3 (FOR TIME) - Début : 16h45 - (Durée : 20 minute(s))
FOR TIME 20'
- 20 Devil Press
- 40 HSPU (HRPU)
- 60 DB SNatch
- 80 TTB / Knee Raises
- 100 Cal ROW