Les gros cochons à Graves (FOR TIME) - Début : 08h30 - (Durée : 30 minute(s))
For Time
5K run
Les gros cochons à Graves (partie B) (MAX REP) - Début : 08h30 - (Durée : 30 minute(s))
In the remaning Time
Max synchro T2B
Épaule de cochon farcie (AMRAP) - Début : 10h51 - (Durée : 12 minute(s))
AMRAP 12'
30 HSPU (to share)
30 push presses 43/30 (1 hold OVH/1 in action)
30 alt. Lunges synchro 43/30 (back rack)
Cochon les pattes écartées (MAX REP) - Début : 12h19 - (Durée : 14 minute(s))
AMRAP 4
Max power snatches 50/35
rest 1'
AMRAP 4
Max OVHS 50/35
rest 1'
Cochon les pattes écartées (partie B) (MAX WEIGHT) - Début : 12h19 - (Durée : 14 minute(s))
4' To find 1RM squat snatch
score = total charge athlètes
FINALE (DEATH BY) - Début : 14h11 - (Durée : 15 minute(s))
For reps
In a 3' window
6 pull over to share
300m row each (in same Time)
8 thrusters @40 to share
then if you finish
New 3' window
6 pull overs to share
300m row each (same Time)
8 thrusters @50 to share ...
When you finish, open new 3' window and Increase 10kg on thrusters
FLOATER (AMRAP) - Début : 09h00 - (Durée : 8 minute(s))
AMRAP 8
6 ALT SYNCHO WORM C&J
10 synchro burpees over
10m Worm carry