Rest in Pace (MAX REP) - Début : 09h50 - (Durée : 12 minute(s))
MAX CALS
EVERY 2MIN
6 BURPEES POGO SYNCHRO
Flow
start à 00:00 les 6 burpees
switch obligatoire sur les machines
HEAVY (MAX WEIGHT) - Début : 11h02 - (Durée : 9 minute(s))
WOD 2 LE SQUAT C LA VIE TEAM:
Chaque athlète est attribué à un mvt
3 RM OVH SQUAT
2 RM FRONT SQUAT
1 RM THRUSTER
GRIPZZZZZER (MAX REP) - Début : 09h30 - (Durée : 10 minute(s))
|
1 BLOC : 6 PUSH PRESS 9 HANG POWER CLEAN 12 DEADLIFTS FLOW: 1er rounds 3 blocs Athlete A 1 set max gym unbroken 2e round 2 blocs Athlete B 1 set max gym unbroken 3e round 1 bloc Athlete C 1 set max gym unbroken PS: Pas de Manique |
FLOATER (AMRAP) - Début : 09h50 - (Durée : 3 minute(s))
Amrap 3 min
45 THRUSTERS WORM
et max heavy cross over