Light Weight Baby (MAX WEIGHT) - Début : 11h34 - (Durée : 10 minute(s))
FOR LOAD athlete 1: 3 RM HANG SNATCH, athlete 2: 2 RM HANG SNATCH, athlete 3: 1 RM HANG SNATCH
DIE HARD (FOR TIME) - Début : 09h15 - (Durée : 10 minute(s))
FOR TIME athlete 1: 1000m be D5, athlete 2: 1000m be D7, athlete 3: 1000m be D9
Push & Pull (FOR TIME) - Début : 10h30 - (Durée : 10 minute(s))
3 TOURS FOR TIME
Tour 1 12 synchro alt db split snatch 9 rope climb 15 synchro wallball Tour 2 12 synchro alt db split snatch 6 rope climb 15 synchro wallball Tour 3 1 12 synchro alt db split snatch 3 rope climb 15 synchro wallball
Hold on, wait a minute (INTERVAL) - Début : 09h30 - (Durée : 15 minute(s))
FOR REPS Max Toes 2 ring, Max Wall walk, Max Ring muscle up, Max Handstand push up
Burpees lovers (FOR TIME) - Début : 12h30 - (Durée : 15 minute(s))
FOR TIME 10-16-22 ground to overhead @40/30/25kg, athlete 1: 15 burpees pull up, athlete 2: 10 burpees chest to bar, athlete 3: 5 burpees bar muscle up
finale (FOR TIME) - Début : 12h00 - (Durée : 10 minute(s))
For time 10 gtoh 15 burpees pull up 16 gtoh 10 burpees chest to bar 22 gtoh 5 burpees bar muscle up
Light Weight Baby (MAX WEIGHT) - Début : 11h34 - (Durée : 10 minute(s))
FOR LOAD athlete 1: 3 RM HANG SNATCH, athlete 2: 2 RM HANG SNATCH, athlete 3: 1 RM HANG SNATCH
DIE HARD (FOR TIME) - Début : 09h15 - (Durée : 10 minute(s))
FOR TIME athlete 1: 1000m be D5, athlete 2: 1000m be D7, athlete 3: 1000m be D9
Push & Pull (FOR TIME) - Début : 10h30 - (Durée : 10 minute(s))
3 TOURS FOR TIME
Tour 1 12 synchro alt db split snatch 9 rope climb 15 synchro wallball Tour 2 12 synchro alt db split snatch 6 rope climb 15 synchro wallball Tour 3 1 12 synchro alt db split snatch 3 rope climb 15 synchro wallball
Hold on, wait a minute (INTERVAL) - Début : 09h30 - (Durée : 15 minute(s))
FOR REPS Max Toes 2 ring, Max Wall walk, Max Ring muscle up, Max Handstand push up
Burpees lovers (FOR TIME) - Début : 12h30 - (Durée : 15 minute(s))
FOR TIME 10-16-22 ground to overhead @40/30/25kg, athlete 1: 15 burpees pull up, athlete 2: 10 burpees chest to bar, athlete 3: 5 burpees bar muscle up
finale (FOR TIME) - Début : 12h00 - (Durée : 10 minute(s))
For time 10 gtoh 15 burpees pull up 16 gtoh 10 burpees chest to bar 22 gtoh 5 burpees bar muscle up