Max Rep (AMRAP) - Début : 13h45 - (Durée : 16 minute(s))
INTERVAL : 1:30 ON / 00:30 OFF - 8 Rounds
20/15 CAL ROW (Athlète A)a
Max DB Snatch à 3 SYNCHRO
AMRAP (AMRAP) - Début : 15h30 - (Durée : 12 minute(s))
AMRAP 12 Mins
CASH IN : MAX POINTS REP GYM - Athlète A+B
8mins AMRAP :
12 DB Front Rack Lunges Synchro à 4
6 Burpees Over Dumbell
CASH OUT : MAX POINTS REP GYM - Athlète C+D
MUB : 15 points
C2B : 9 points
Pull up : 3 points
T2B : 3 points
Knee Rises : 1 points
WOD 3.A FOR TIME (FOR TIME) - Début : 17h00 - (Durée : 16 minute(s))
FOR TIME :
1 WORK / 1 REST / 1 CAL ECHO BIKE / 1 RM Complex
PARTIE A :
100 WB
80 Box Jump Over
60 KB SWING 24/16
40 HSPU
20 Devil Press 22.5/15
Rest Time : CAL ECHO BIKE
Partie B :
Complex Althéro :
1 Deadlift
1 Hang Squat Clean
1 Front Squat
1 Jerk
Athlète A : Mins 1 à 4
Athlète B : Mins 4 à 8
Athlète C : Mins 8 à 12
Athlète D : Mins 12 à 16
WOD 3.B CAL ECHO BIKE (AMRAP) - Début : 16h00 - (Durée : 16 minute(s))
FOR TIME :
1 WORK / 1 REST / 1 CAL ECHO BIKE / 1 RM Complex
PARTIE A :
100 WB
80 Box Jump Over
60 KB SWING 24/16
40 HSPU
20 Devil Press 22.5/15
Rest Time : CAL ECHO BIKE
Partie B :
Complex Althéro :
1 Deadlift
1 Hang Squat Clean
1 Front Squat
1 Jerk
Athlète A : Mins 1 à 4
Athlète B : Mins 4 à 8
Athlète C : Mins 8 à 12
Athlète D : Mins 12 à 16
Score :
Partie A : TIME
Partie B : Total des 4 barres + Total CAL
WOD 3.C MAX WEIGHT COMPLEX (MAX WEIGHT) - Début : 16h00 - (Durée : 16 minute(s))
FOR TIME :
1 WORK / 1 REST / 1 CAL ECHO BIKE / 1 RM Complex
PARTIE A :
100 WB
80 Box Jump Over
60 KB SWING 24/16
40 HSPU
20 Devil Press 22.5/15
Rest Time : CAL ECHO BIKE
Partie B :
Complex Althéro :
1 Deadlift
1 Hang Squat Clean
1 Front Squat
1 Jerk
Athlète A : Mins 1 à 4
Athlète B : Mins 4 à 8
Athlète C : Mins 8 à 12
Athlète D : Mins 12 à 16
Score :
Partie A : TIME
Partie B : Total des 4 barres + Total CAL
Test (AMRAP) - Début : 10h00 - (Durée : 5 minute(s))
Df