FIRE BIKE (AMRAP) - Début : 10h00 - (Durée : 10 minute(s))
WOD 3: FIRE BIKE
AMRAP 10''
MAX Calories for time relay Bike Erg
FIRE THRUST (AMRAP) - Début : 10h00 - (Durée : 12 minute(s))
WOD 1 FIRE THRUST
4 Rounds : ( Tuyau 70 HOMME /Tuyau 45 FEMME)
- 21 Thrusters Echelle
- 12 Devil Press Synchro
In the remaning time :
- Max Aller/ Retour Bidons
FIRE RESCUE (AMRAP) - Début : 13h30 - (Durée : 12 minute(s))
WOD 2: FIRE RESCUE
PART A: (3 ROUNDS)
- 20 HRPU Check Partner
- 40 mètres porter pompiers
- 20 overhead lunges synchro (Tuyau 70 HOMME/ Tuyau 45 FEMME)
PART B: LADER (2,4,6,8,10,12,14......)
- Burpees Over Echelle Synchro
- Front Squat Synchro (Tuyau 70 HOMME/ Tuyau 45 FEMME)