Name: Wewod - SAS VULCAIN
Address: Aurillac, 41 Rue de Gutenberg, 15000
Telephone: 06 22 11 15 48

Position	Team & athlètes	Points	Informations complémentaires AMRAP 10' Partenaire 1 : Cal Row Partenaire 2 : Wall-Ball Shot Les deux partenaires doivent effectuer un maximum de calories et de répétitions en 10 minutes, en alternant entre les deux exercices comme ils le souhaitent. WOD 1 Description Rank - Points - Score	Informations complémentaires EMOM : 30 Secs ON / 15 Secs OFF - 14 rounds Épreuve en 14 x 30/15 : Minute A : Hang Power Snatch (synchro) Minute B : Burpees Over Bar (ping pong / synchro) Les athlètes effectuent 14 tours avec 30 secondes de travail et 15 secondes de récupération. Ils doivent effectuer un maximum de répétitions à chaque tour, en étant synchro sur chaque répétition, et en alternant entre la minute A et la minute B. WOD 2 Description Rank - Points - Score	Informations complémentaires 1 ère Partie (6 x 30/30) : Les athlètes effectuent 6 tours avec 30 secondes de travail et 30secondes de récupération. Ils doivent effectuer un maximum de calories et de répétitions, et en changeant d’exercice à chaque tour. Partenaire 1 : Echo Bike Partenaire 2 : Jumping Rope Récupération = 2 min 2 ème Partie (max 5 min) : 1 RM Clean and Jerk Jumping Rope Single Unders : 1 pt Double Unders : 3 pts WOD 3-A Description Rank - Points - Score	Informations complémentaires 1 ère Partie (6 x 30/30) : Les athlètes effectuent 6 tours avec 30 secondes de travail et 30secondes de récupération. Ils doivent effectuer un maximum de calories et de répétitions, et en changeant d’exercice à chaque tour. Partenaire 1 : Echo Bike Partenaire 2 : Jumping Rope Récupération = 2 min 2 ème Partie (max 5 min) : 1 RM Clean and Jerk Jumping Rope Single Unders : 1 pt Double Unders : 3 pts WOD 3-B Description Rank - Points - Score	Informations complémentaires AMRAP 10' : RELAIS LIBRE 30 American KB Swing 30 Pull-up 20 KB Front Rack Alternating Lunges 20 Toes To Bar 10 KB Ground To Over Head 10 Hand Stand Push-Up Les athlètes doivent effectuer un maximum de tours en 10 minutes, en étant en relais libre (quand l’un travaille, l’autre récupère) et en alternant comme ils le souhaitent. KB Hommes : 24 kg Femmes : 16 kg Pull-up Jumping Pull-up : 1 pt Pull-up : 6 pts Chest To Bar : 6 pts. Toes To Bar Knee Raises : 1 pt Toes To Bar : 6 pts Hand Stand Push-Up 2DB Push Press (22,5 / 15) : 1 pt Hand Stand Push-Up : 6 pts WOD 4 Description Rank - Points - Score

Functional Training - Open Du Cantal

Association WEFIT - Dorian NIGOU - Du 14/07/2024 au 16/07/2024