WOD 1 - 90 BURNOUT (FOR TIME) - Début : 09h00 - (Durée : 16 minute(s))

WOD 1 - 90 Burnout – For time / Cap 16’

20-30-40

Hang Snatches Synchro

Toes to bar to share

Jump over bar Pogo Synchro

 

charges snatches

<45 : H 35kg – F 25 kg /// >45 : H 30kg – 20 kg

 

Descriptif Wod 1

 Départ sur le mat

Au top, les 2 athlètes rejoignent la Zone 1 pour effectuer les 20 Hang Snatch Synchro. Ils enchaînent avec 20 toes to bar (partage libre), puis avec 20 doubles sauts synchro au-dessus de leur barre respective.

Ils déplacent OBLIGATOIREMENT leurs barres en Zone 2 pour effectuer le même schéma, mais avec 30 répétitions de chaque mouvement.

Enfin, ils déplacent les barres en Zone 3 pour effectuer 40 répétitions de chacun des 3 mouvements.

Fin SUR LE MAT.

Score = Time ou nombre de reps

WOD 1 - 90 BURNOUT (FOR TIME) - Début : 09h19 - (Durée : 16 minute(s))

WOD 1 - 90 Burnout – For time / Cap 16’

20-30-40

Hang Snatches Synchro

Toes to bar to share

Jump over bar Pogo Synchro

 

charges snatches

<45 : H 35kg – F 25 kg /// >45 : H 30kg – 20 kg

 

Descriptif Wod 1

 Départ sur le mat

Au top, les 2 athlètes rejoignent la Zone 1 pour effectuer les 20 Hang Snatch Synchro. Ils enchaînent avec 20 toes to bar (partage libre), puis avec 20 doubles sauts synchro au-dessus de leur barre respective.

Ils déplacent OBLIGATOIREMENT leurs barres en Zone 2 pour effectuer le même schéma, mais avec 30 répétitions de chaque mouvement.

Enfin, ils déplacent les barres en Zone 3 pour effectuer 40 répétitions de chacun des 3 mouvements.

Fin SUR LE MAT.

Score = Time ou nombre de reps

WOD 1 - 90 BURNOUT (FOR TIME) - Début : 09h38 - (Durée : 16 minute(s))

WOD 1 - 90 Burnout – For time / Cap 16’

20-30-40

Hang Snatches Synchro

Toes to bar to share

Jump over bar Pogo Synchro

 

charges snatches

<45 : H 35kg – F 25 kg /// >45 : H 30kg – 20 kg

 

Descriptif Wod 1

 Départ sur le mat

Au top, les 2 athlètes rejoignent la Zone 1 pour effectuer les 20 Hang Snatch Synchro. Ils enchaînent avec 20 toes to bar (partage libre), puis avec 20 doubles sauts synchro au-dessus de leur barre respective.

Ils déplacent OBLIGATOIREMENT leurs barres en Zone 2 pour effectuer le même schéma, mais avec 30 répétitions de chaque mouvement.

Enfin, ils déplacent les barres en Zone 3 pour effectuer 40 répétitions de chacun des 3 mouvements.

Fin SUR LE MAT.

Score = Time ou nombre de reps

WOD 1 - 90 BURNOUT (FOR TIME) - Début : 09h38 - (Durée : 16 minute(s))

WOD 1 - 90 Burnout – For time / Cap 16’

20-30-40

Hang Snatches Synchro

Toes to bar to share

Jump over bar Pogo Synchro

 

charges snatches

<45 : H 35kg – F 25 kg /// >45 : H 30kg – 20 kg

 

Descriptif Wod 1

 Départ sur le mat

Au top, les 2 athlètes rejoignent la Zone 1 pour effectuer les 20 Hang Snatch Synchro. Ils enchaînent avec 20 toes to bar (partage libre), puis avec 20 doubles sauts synchro au-dessus de leur barre respective.

Ils déplacent OBLIGATOIREMENT leurs barres en Zone 2 pour effectuer le même schéma, mais avec 30 répétitions de chaque mouvement.

Enfin, ils déplacent les barres en Zone 3 pour effectuer 40 répétitions de chacun des 3 mouvements.

Fin SUR LE MAT.

Score = Time ou nombre de reps

WOD 1 - 90 BURNOUT (FOR TIME) - Début : 11h13 - (Durée : 16 minute(s))

WOD 1 - 90 Burnout – For time / Cap 16’

20-30-40

Hang Snatches Synchro

Toes to bar to share

Jump over bar Pogo Synchro

 

charges snatches

<45 : H 35kg – F 25 kg /// >45 : H 30kg – 20 kg

 

Descriptif Wod 1

 Départ sur le mat

Au top, les 2 athlètes rejoignent la Zone 1 pour effectuer les 20 Hang Snatch Synchro. Ils enchaînent avec 20 toes to bar (partage libre), puis avec 20 doubles sauts synchro au-dessus de leur barre respective.

Ils déplacent OBLIGATOIREMENT leurs barres en Zone 2 pour effectuer le même schéma, mais avec 30 répétitions de chaque mouvement.

Enfin, ils déplacent les barres en Zone 3 pour effectuer 40 répétitions de chacun des 3 mouvements.

Fin SUR LE MAT.

Score = Time ou nombre de reps

WOD 1 - 90 BURNOUT (FOR TIME) - Début : 10h54 - (Durée : 16 minute(s))

WOD 1 - 90 Burnout – For time / Cap 16’

20-30-40

Hang Snatches Synchro

Toes to bar to share

Jump over bar Pogo Synchro

 

charges snatches

<45 : H 35kg – F 25 kg /// >45 : H 30kg – 20 kg

 

Descriptif Wod 1

 Départ sur le mat

Au top, les 2 athlètes rejoignent la Zone 1 pour effectuer les 20 Hang Snatch Synchro. Ils enchaînent avec 20 toes to bar (partage libre), puis avec 20 doubles sauts synchro au-dessus de leur barre respective.

Ils déplacent OBLIGATOIREMENT leurs barres en Zone 2 pour effectuer le même schéma, mais avec 30 répétitions de chaque mouvement.

Enfin, ils déplacent les barres en Zone 3 pour effectuer 40 répétitions de chacun des 3 mouvements.

Fin SUR LE MAT.

Score = Time ou nombre de reps

WOD 1 - 90 BURNOUT (FOR TIME) - Début : 10h16 - (Durée : 16 minute(s))

WOD 1 - 90 Burnout – For time / Cap 16’

20-30-40

Hang Snatches Synchro

Toes to bar to share

Jump over bar Pogo Synchro

 

charges snatches

<45 : H 35kg – F 25 kg /// >45 : H 30kg – 20 kg

 

Descriptif Wod 1

 Départ sur le mat

Au top, les 2 athlètes rejoignent la Zone 1 pour effectuer les 20 Hang Snatch Synchro. Ils enchaînent avec 20 toes to bar (partage libre), puis avec 20 doubles sauts synchro au-dessus de leur barre respective.

Ils déplacent OBLIGATOIREMENT leurs barres en Zone 2 pour effectuer le même schéma, mais avec 30 répétitions de chaque mouvement.

Enfin, ils déplacent les barres en Zone 3 pour effectuer 40 répétitions de chacun des 3 mouvements.

Fin SUR LE MAT.

Score = Time ou nombre de reps

WOD 1 - 90 BURNOUT (FOR TIME) - Début : 09h57 - (Durée : 16 minute(s))

WOD 1 - 90 Burnout – For time / Cap 16’

20-30-40

Hang Snatches Synchro

Toes to bar to share

Jump over bar Pogo Synchro

 

charges snatches

<45 : H 35kg – F 25 kg /// >45 : H 30kg – 20 kg

 

Descriptif Wod 1

 Départ sur le mat

Au top, les 2 athlètes rejoignent la Zone 1 pour effectuer les 20 Hang Snatch Synchro. Ils enchaînent avec 20 toes to bar (partage libre), puis avec 20 doubles sauts synchro au-dessus de leur barre respective.

Ils déplacent OBLIGATOIREMENT leurs barres en Zone 2 pour effectuer le même schéma, mais avec 30 répétitions de chaque mouvement.

Enfin, ils déplacent les barres en Zone 3 pour effectuer 40 répétitions de chacun des 3 mouvements.

Fin SUR LE MAT.

Score = Time ou nombre de reps