WOD 3 - WORM LIFE (INTERVAL) - Début : 13h00 - (Durée : 15 minute(s))
AMRAP 15’ : 4 Rounds of 3 min ON / 1 min OFF
16 Worm Thrusters
Option 1 : 24 Toes To Bar / Partner Handstand Hold
Option 2 : 30 Knee Raises / Partner Handstand Hold
Max Beast Rope Single Unders
WOD 4 - I DO IT FOR THE BOOTY (FOR TIME) - Début : 16h00 - (Durée : 5 minute(s))
For Time / CAP 5’ : 100 M Walking Lunges
Men : Overhead
Women : Front rack
Charges : 35+ et 40+ : 40kg
45+ et 50+ : 35kg
WOD 5 - NE LA LAISSE PAS TOMBER (FOR TIME) - Début : 08h30 - (Durée : 9 minute(s))
For Time / CAP 9’
Option 1 : 9 / 15 / 21 Pull-Ups SYNCHRO
Option 2 : 10/20/30 Pull-ups + Partner deadhang
30 / 20 / 10 Worm Jerks
WOD 6 - SKI FOR YOUR LIFE (AMRAP) - Début : 10h45 - (Durée : 9 minute(s))
AMRAP 9’
Wod identique pour toutes les catégories d’âge
MAX cal Skierg
&
Max distance Handtsand Walk
OU Shoulder Taps
Score
HSW : paliers de 2,5m // 1 palier = 10 points
Shoulder Taps : blocs de 10 taps = 2 points
Total : Cal ski + points HSW + Points shoulder taps
WOD 7 - FINALE (FOR TIME) - Début : 14h00 - (Durée : 15 minute(s))
For Time / CAP 15’ - Relay : You Go, I Go
Au choix* : 4 Bar Muscle Up ou 12 Toes to Rings
8 Hang Power Clean
4 Front Squat
8 Burpees Box Jump Over
Charges : 35+ et 40+ : 60/40kg 45+ ET 50+ : 50/32.5kg
EPIC FLOATER (FOR TIME) - Début : 08h30 - (Durée : 3 minute(s))
FORT TIME
15/20 CAL ECHO BIKE
1 A/R 10MX2 FARMER WALK 40/70KG
1 A/R 10MX2 HUSAFELL SANBAG 40/70KG
WOD 1 - DOUBLE TROUBLE (AMRAP) - Début : 08h30 - (Durée : 11 minute(s))
AMRAP 11'
40 (H)/ 30 (F) cal row ET ski
Snatches SYNCHRO (@H/F)
35+ et 40+ : 20 SN @40/25 // 45+ : 15 SN @40/25 // 50+ : 15 SN @40/25
30 (H)/ 21 (F) cal row ET ski
Snatches SYNCHRO (@H/F)
35+ et 40+ : 15 SN @50/32,5 // 45+ : 10 SN @50/32,5 // 50+ : 15 SN @40/25
20 (H)/ 15 (F) cal row ET ski
MAX Snatches SOLO (@H/F)
35+ et 40+ : SN @60/40 // 45+ : SN @60/40 // 50+ : SN @50/32,5
WOD 2 - BURFLIP AND RUN (FOR TIME) - Début : 10h00 - (Durée : 12 minute(s))
12 MIN TIME CAP
4 ROUNDS FOR TIME
8 TIRES FLIPES
8 BURPEES (Chacun) TROUGH THE FLIP
1 A/R RUN
WOD 3 - WORM LIFE (INTERVAL) - Début : 13h00 - (Durée : 15 minute(s))
AMRAP 15’ : 4 Rounds of 3 min ON / 1 min OFF
16 Worm Thrusters
Option 1 : 24 Toes To Bar / Partner Handstand Hold
Option 2 : 30 Knee Raises / Partner Handstand Hold
Max Beast Rope Single Unders
WOD 1 - DOUBLE TROUBLE (AMRAP) - Début : 08h30 - (Durée : 11 minute(s))
AMRAP 11'
40 (H)/ 30 (F) cal row ET ski
Snatches SYNCHRO (@H/F)
35+ et 40+ : 20 SN @40/25 // 45+ : 15 SN @40/25 // 50+ : 15 SN @40/25
30 (H)/ 21 (F) cal row ET ski
Snatches SYNCHRO (@H/F)
35+ et 40+ : 15 SN @50/32,5 // 45+ : 10 SN @50/32,5 // 50+ : 15 SN @40/25
20 (H)/ 15 (F) cal row ET ski
MAX Snatches SOLO (@H/F)
35+ et 40+ : SN @60/40 // 45+ : SN @60/40 // 50+ : SN @50/32,5
WOD 2 - BURFLIP AND RUN (FOR TIME) - Début : 10h00 - (Durée : 12 minute(s))
12 MIN TIME CAP
4 ROUNDS FOR TIME
8 TIRES FLIPES
8 BURPEES (Chacun) TROUGH THE FLIP
1 A/R RUN
WOD 4 - I DO IT FOR THE BOOTY (FOR TIME) - Début : 16h00 - (Durée : 5 minute(s))
For Time / CAP 5’ : 100 M Walking Lunges
Men : Overhead
Women : Front rack
Charges : 35+ et 40+ : 40kg
45+ et 50+ : 35kg
WOD 5 - NE LA LAISSE PAS TOMBER (FOR TIME) - Début : 08h30 - (Durée : 9 minute(s))
For Time / CAP 9’
Option 1 : 9 / 15 / 21 Pull-Ups SYNCHRO
Option 2 : 10/20/30 Pull-ups + Partner deadhang
30 / 20 / 10 Worm Jerks
WOD 6 - SKI FOR YOUR LIFE (AMRAP) - Début : 10h45 - (Durée : 9 minute(s))
AMRAP 9’
Wod identique pour toutes les catégories d’âge
MAX cal Skierg
&
Max distance Handtsand Walk
OU Shoulder Taps
Score
HSW : paliers de 2,5m // 1 palier = 10 points
Shoulder Taps : blocs de 10 taps = 2 points
Total : Cal ski + points HSW + Points shoulder taps
WOD 7 - FINALE (FOR TIME) - Début : 14h00 - (Durée : 15 minute(s))
For Time / CAP 15’ - Relay : You Go, I Go
Au choix* : 4 Bar Muscle Up ou 12 Toes to Rings
8 Hang Power Clean
4 Front Squat
8 Burpees Box Jump Over
Charges : 35+ et 40+ : 60/40kg 45+ ET 50+ : 50/32.5kg
EPIC FLOATER (FOR TIME) - Début : 08h30 - (Durée : 3 minute(s))
FORT TIME
15/20 CAL ECHO BIKE
1 A/R 10MX2 FARMER WALK 40/70KG
1 A/R 10MX2 HUSAFELL SANBAG 40/70KG
WOD 3 - WORM LIFE (INTERVAL) - Début : 13h54 - (Durée : 15 minute(s))
AMRAP 15’ : 4 Rounds of 3 min ON / 1 min OFF
16 Worm Thrusters
Option 1 : 24 Toes To Bar / Partner Handstand Hold
Option 2 : 30 Knee Raises / Partner Handstand Hold
Max Beast Rope Single Unders
WOD 1 - DOUBLE TROUBLE (AMRAP) - Début : 09h12 - (Durée : 11 minute(s))
AMRAP 11'
40 (H)/ 30 (F) cal row ET ski
Snatches SYNCHRO (@H/F)
35+ et 40+ : 20 SN @40/25 // 45+ : 15 SN @40/25 // 50+ : 15 SN @40/25
30 (H)/ 21 (F) cal row ET ski
Snatches SYNCHRO (@H/F)
35+ et 40+ : 15 SN @50/32,5 // 45+ : 10 SN @50/32,5 // 50+ : 15 SN @40/25
20 (H)/ 15 (F) cal row ET ski
MAX Snatches SOLO (@H/F)
35+ et 40+ : SN @60/40 // 45+ : SN @60/40 // 50+ : SN @50/32,5
WOD 2 - BURFLIP AND RUN (FOR TIME) - Début : 10h45 - (Durée : 12 minute(s))
12 MIN TIME CAP
4 ROUNDS FOR TIME
8 TIRES FLIPES
8 BURPEES (Chacun) TROUGH THE FLIP
1 A/R RUN
WOD 4 - I DO IT FOR THE BOOTY (FOR TIME) - Début : 16h24 - (Durée : 5 minute(s))
For Time / CAP 5’ : 100 M Walking Lunges
Men : Overhead
Women : Front rack
Charges : 35+ et 40+ : 40kg
45+ et 50+ : 35kg
WOD 5 - NE LA LAISSE PAS TOMBER (FOR TIME) - Début : 09h06 - (Durée : 9 minute(s))
For Time / CAP 9’
Option 1 : 9 / 15 / 21 Pull-Ups SYNCHRO
Option 2 : 10/20/30 Pull-ups + Partner deadhang
30 / 20 / 10 Worm Jerks
WOD 6 - SKI FOR YOUR LIFE (AMRAP) - Début : 11h21 - (Durée : 09 minute(s))
AMRAP 9’
Wod identique pour toutes les catégories d’âge
MAX cal Skierg
&
Max distance Handtsand Walk
OU Shoulder Taps
Score
HSW : paliers de 2,5m // 1 palier = 10 points
Shoulder Taps : blocs de 10 taps = 2 points
Total : Cal ski + points HSW + Points shoulder taps
WOD 7 - FINALE (FOR TIME) - Début : 14h54 - (Durée : 15 minute(s))
For Time / CAP 15’ - Relay : You Go, I Go
Au choix* : 4 Bar Muscle Up ou 12 Toes to Rings
8 Hang Power Clean
4 Front Squat
8 Burpees Box Jump Over
Charges : 35+ et 40+ : 60/40kg 45+ ET 50+ : 50/32.5kg
EPIC FLOATER (FOR TIME) - Début : 08h30 - (Durée : 3 minute(s))
FORT TIME
15/20 CAL ECHO BIKE
1 A/R 10MX2 FARMER WALK 40/70KG
1 A/R 10MX2 HUSAFELL SANBAG 40/70KG
WOD 3 - WORM LIFE (INTERVAL) - Début : 13h54 - (Durée : 15 minute(s))
AMRAP 15’ : 4 Rounds of 3 min ON / 1 min OFF
16 Worm Thrusters
Option 1 : 24 Toes To Bar / Partner Handstand Hold
Option 2 : 30 Knee Raises / Partner Handstand Hold
Max Beast Rope Single Unders
WOD 1 - DOUBLE TROUBLE (AMRAP) - Début : 09h12 - (Durée : 11 minute(s))
AMRAP 11'
40 (H)/ 30 (F) cal row ET ski
Snatches SYNCHRO (@H/F)
35+ et 40+ : 20 SN @40/25 // 45+ : 15 SN @40/25 // 50+ : 15 SN @40/25
30 (H)/ 21 (F) cal row ET ski
Snatches SYNCHRO (@H/F)
35+ et 40+ : 15 SN @50/32,5 // 45+ : 10 SN @50/32,5 // 50+ : 15 SN @40/25
20 (H)/ 15 (F) cal row ET ski
MAX Snatches SOLO (@H/F)
35+ et 40+ : SN @60/40 // 45+ : SN @60/40 // 50+ : SN @50/32,5
WOD 2 - BURFLIP AND RUN (FOR TIME) - Début : 10h45 - (Durée : 12 minute(s))
12 MIN TIME CAP
4 ROUNDS FOR TIME
8 TIRES FLIPES
8 BURPEES (Chacun) TROUGH THE FLIP
1 A/R RUN
WOD 4 - I DO IT FOR THE BOOTY (FOR TIME) - Début : 16h24 - (Durée : 5 minute(s))
For Time / CAP 5’ : 100 M Walking Lunges
Men : Overhead
Women : Front rack
Charges : 35+ et 40+ : 40kg
45+ et 50+ : 35kg
WOD 5 - NE LA LAISSE PAS TOMBER (FOR TIME) - Début : 09h06 - (Durée : 9 minute(s))
For Time / CAP 9’
Option 1 : 9 / 15 / 21 Pull-Ups SYNCHRO
Option 2 : 10/20/30 Pull-ups + Partner deadhang
30 / 20 / 10 Worm Jerks
WOD 6 - SKI FOR YOUR LIFE (AMRAP) - Début : 11h21 - (Durée : 09 minute(s))
AMRAP 9’
Wod identique pour toutes les catégories d’âge
MAX cal Skierg
&
Max distance Handtsand Walk
OU Shoulder Taps
Score
HSW : paliers de 2,5m // 1 palier = 10 points
Shoulder Taps : blocs de 10 taps = 2 points
Total : Cal ski + points HSW + Points shoulder taps
WOD 7 - FINALE (FOR TIME) - Début : 14h54 - (Durée : 15 minute(s))
For Time / CAP 15’ - Relay : You Go, I Go
Au choix* : 4 Bar Muscle Up ou 12 Toes to Rings
8 Hang Power Clean
4 Front Squat
8 Burpees Box Jump Over
Charges : 35+ et 40+ : 60/40kg 45+ ET 50+ : 50/32.5kg
EPIC FLOATER (FOR TIME) - Début : 08h30 - (Durée : 3 minute(s))
FORT TIME
15/20 CAL ECHO BIKE
1 A/R 10MX2 FARMER WALK 40/70KG
1 A/R 10MX2 HUSAFELL SANBAG 40/70KG
WOD 3 - WORM LIFE (INTERVAL) - Début : 14h48 - (Durée : 15 minute(s))
AMRAP 15’ : 4 Rounds of 3 min ON / 1 min OFF
16 Worm Thrusters
Option 1 : 24 Toes To Bar / Partner Handstand Hold
Option 2 : 30 Knee Raises / Partner Handstand Hold
Max Beast Rope Single Unders
WOD 1 - DOUBLE TROUBLE (AMRAP) - Début : 09h54 - (Durée : 11 minute(s))
AMRAP 11'
40 (H)/ 30 (F) cal row ET ski
Snatches SYNCHRO (@H/F)
35+ et 40+ : 20 SN @40/25 // 45+ : 15 SN @40/25 // 50+ : 15 SN @40/25
30 (H)/ 21 (F) cal row ET ski
Snatches SYNCHRO (@H/F)
35+ et 40+ : 15 SN @50/32,5 // 45+ : 10 SN @50/32,5 // 50+ : 15 SN @40/25
20 (H)/ 15 (F) cal row ET ski
MAX Snatches SOLO (@H/F)
35+ et 40+ : SN @60/40 // 45+ : SN @60/40 // 50+ : SN @50/32,5
WOD 2 - BURFLIP AND RUN (FOR TIME) - Début : 11h30 - (Durée : 12 minute(s))
12 MIN TIME CAP
4 ROUNDS FOR TIME
8 TIRES FLIPES
8 BURPEES (Chacun) TROUGH THE FLIP
1 A/R RUN
WOD 4 - I DO IT FOR THE BOOTY (FOR TIME) - Début : 16h48 - (Durée : 5 minute(s))
For Time / CAP 5’ : 100 M Walking Lunges
Men : Overhead
Women : Front rack
Charges : 35+ et 40+ : 40kg
45+ et 50+ : 35kg
WOD 5 - NE LA LAISSE PAS TOMBER (FOR TIME) - Début : 09h42 - (Durée : 9 minute(s))
For Time / CAP 9’
Option 1 : 9 / 15 / 21 Pull-Ups SYNCHRO
Option 2 : 10/20/30 Pull-ups + Partner deadhang
30 / 20 / 10 Worm Jerks
WOD 6 - SKI FOR YOUR LIFE (AMRAP) - Début : 11h57 - (Durée : 9 minute(s))
AMRAP 9’
Wod identique pour toutes les catégories d’âge
MAX cal Skierg
&
Max distance Handtsand Walk
OU Shoulder Taps
Score
HSW : paliers de 2,5m // 1 palier = 10 points
Shoulder Taps : blocs de 10 taps = 2 points
Total : Cal ski + points HSW + Points shoulder taps
WOD 7 - FINALE (FOR TIME) - Début : 15h48 - (Durée : 15 minute(s))
For Time / CAP 15’ - Relay : You Go, I Go
Au choix* : 4 Bar Muscle Up ou 12 Toes to Rings
8 Hang Power Clean
4 Front Squat
8 Burpees Box Jump Over
Charges : 35+ et 40+ : 60/40kg 45+ ET 50+ : 50/32.5kg
EPIC FLOATER (FOR TIME) - Début : 08h30 - (Durée : 3 minute(s))
FORT TIME
15/20 CAL ECHO BIKE
1 A/R 10MX2 FARMER WALK 40/70KG
1 A/R 10MX2 HUSAFELL SANBAG 40/70KG
WOD 3 - WORM LIFE (INTERVAL) - Début : 14h48 - (Durée : 15 minute(s))
AMRAP 15’ : 4 Rounds of 3 min ON / 1 min OFF
16 Worm Thrusters
Option 1 : 24 Toes To Bar / Partner Handstand Hold
Option 2 : 30 Knee Raises / Partner Handstand Hold
Max Beast Rope Single Unders
WOD 1 - DOUBLE TROUBLE (AMRAP) - Début : 09h54 - (Durée : 11 minute(s))
AMRAP 11'
40 (H)/ 30 (F) cal row ET ski
Snatches SYNCHRO (@H/F)
35+ et 40+ : 20 SN @40/25 // 45+ : 15 SN @40/25 // 50+ : 15 SN @40/25
30 (H)/ 21 (F) cal row ET ski
Snatches SYNCHRO (@H/F)
35+ et 40+ : 15 SN @50/32,5 // 45+ : 10 SN @50/32,5 // 50+ : 15 SN @40/25
20 (H)/ 15 (F) cal row ET ski
MAX Snatches SOLO (@H/F)
35+ et 40+ : SN @60/40 // 45+ : SN @60/40 // 50+ : SN @50/32,5
WOD 2 - BURFLIP AND RUN (FOR TIME) - Début : 11h30 - (Durée : 12 minute(s))
12 MIN TIME CAP
4 ROUNDS FOR TIME
8 TIRES FLIPES
8 BURPEES (Chacun) TROUGH THE FLIP
1 A/R RUN
WOD 4 - I DO IT FOR THE BOOTY (FOR TIME) - Début : 16h48 - (Durée : 5 minute(s))
For Time / CAP 5’ : 100 M Walking Lunges
Men : Overhead
Women : Front rack
Charges : 35+ et 40+ : 40kg
45+ et 50+ : 35kg
WOD 5 - NE LA LAISSE PAS TOMBER (FOR TIME) - Début : 09h42 - (Durée : 9 minute(s))
For Time / CAP 9’
Option 1 : 9 / 15 / 21 Pull-Ups SYNCHRO
Option 2 : 10/20/30 Pull-ups + Partner deadhang
30 / 20 / 10 Worm Jerks
WOD 6 - SKI FOR YOUR LIFE (AMRAP) - Début : 11h57 - (Durée : 09 minute(s))
AMRAP 9’
Wod identique pour toutes les catégories d’âge
MAX cal Skierg
&
Max distance Handtsand Walk
OU Shoulder Taps
Score
HSW : paliers de 2,5m // 1 palier = 10 points
Shoulder Taps : blocs de 10 taps = 2 points
Total : Cal ski + points HSW + Points shoulder taps
WOD 7 - FINALE (FOR TIME) - Début : 15h48 - (Durée : 15 minute(s))
For Time / CAP 15’ - Relay : You Go, I Go
Au choix* : 4 Bar Muscle Up ou 12 Toes to Rings
8 Hang Power Clean
4 Front Squat
8 Burpees Box Jump Over
Charges : 35+ et 40+ : 60/40kg 45+ ET 50+ : 50/32.5kg
EPIC FLOATER (FOR TIME) - Début : 08h30 - (Durée : 3 minute(s))
FORT TIME
15/20 CAL ECHO BIKE
1 A/R 10MX2 FARMER WALK 40/70KG
1 A/R 10MX2 HUSAFELL SANBAG 40/70KG
WOD 3 - WORM LIFE (INTERVAL) - Début : 15h24 - (Durée : 15 minute(s))
AMRAP 15’ : 4 Rounds of 3 min ON / 1 min OFF
16 Worm Thrusters
Option 1 : 24 Toes To Bar / Partner Handstand Hold
Option 2 : 30 Knee Raises / Partner Handstand Hold
Max Beast Rope Single Unders
WOD 1 - DOUBLE TROUBLE (AMRAP) - Début : 10h22 - (Durée : 11 minute(s))
AMRAP 11'
40 (H)/ 30 (F) cal row ET ski
Snatches SYNCHRO (@H/F)
35+ et 40+ : 20 SN @40/25 // 45+ : 15 SN @40/25 // 50+ : 15 SN @40/25
30 (H)/ 21 (F) cal row ET ski
Snatches SYNCHRO (@H/F)
35+ et 40+ : 15 SN @50/32,5 // 45+ : 10 SN @50/32,5 // 50+ : 15 SN @40/25
20 (H)/ 15 (F) cal row ET ski
MAX Snatches SOLO (@H/F)
35+ et 40+ : SN @60/40 // 45+ : SN @60/40 // 50+ : SN @50/32,5
WOD 2 - BURFLIP AND RUN (FOR TIME) - Début : 12h00 - (Durée : 12 minute(s))
12 MIN TIME CAP
4 ROUNDS FOR TIME
8 TIRES FLIPES
8 BURPEES (Chacun) TROUGH THE FLIP
1 A/R RUN
WOD 4 - I DO IT FOR THE BOOTY (FOR TIME) - Début : 17h12 - (Durée : 5 minute(s))
For Time / CAP 5’ : 100 M Walking Lunges
Men : Overhead
Women : Front rack
Charges : 35+ et 40+ : 40kg
45+ et 50+ : 35kg
WOD 5 - NE LA LAISSE PAS TOMBER (FOR TIME) - Début : 10h06 - (Durée : 9 minute(s))
For Time / CAP 9’
Option 1 : 9 / 15 / 21 Pull-Ups SYNCHRO
Option 2 : 10/20/30 Pull-ups + Partner deadhang
30 / 20 / 10 Worm Jerks
WOD 6 - SKI FOR YOUR LIFE (AMRAP) - Début : 12h21 - (Durée : 9 minute(s))
AMRAP 9’
Wod identique pour toutes les catégories d’âge
MAX cal Skierg
&
Max distance Handtsand Walk
OU Shoulder Taps
Score
HSW : paliers de 2,5m // 1 palier = 10 points
Shoulder Taps : blocs de 10 taps = 2 points
Total : Cal ski + points HSW + Points shoulder taps
WOD 7 - FINALE (FOR TIME) - Début : 16h24 - (Durée : 15 minute(s))
For Time / CAP 15’ - Relay : You Go, I Go
Au choix* : 4 Bar Muscle Up ou 12 Toes to Rings
8 Hang Power Clean
4 Front Squat
8 Burpees Box Jump Over
Charges : 35+ et 40+ : 60/40kg 45+ ET 50+ : 50/32.5kg
EPIC FLOATER (FOR TIME) - Début : 08h30 - (Durée : 3 minute(s))
FORT TIME
15/20 CAL ECHO BIKE
1 A/R 10MX2 FARMER WALK 40/70KG
1 A/R 10MX2 HUSAFELL SANBAG 40/70KG
WOD 3 - WORM LIFE (INTERVAL) - Début : 15h24 - (Durée : 15 minute(s))
AMRAP 15’ : 4 Rounds of 3 min ON / 1 min OFF
16 Worm Thrusters
Option 1 : 24 Toes To Bar / Partner Handstand Hold
Option 2 : 30 Knee Raises / Partner Handstand Hold
Max Beast Rope Single Unders
WOD 1 - DOUBLE TROUBLE (AMRAP) - Début : 10h22 - (Durée : 11 minute(s))
AMRAP 11'
40 (H)/ 30 (F) cal row ET ski
Snatches SYNCHRO (@H/F)
35+ et 40+ : 20 SN @40/25 // 45+ : 15 SN @40/25 // 50+ : 15 SN @40/25
30 (H)/ 21 (F) cal row ET ski
Snatches SYNCHRO (@H/F)
35+ et 40+ : 15 SN @50/32,5 // 45+ : 10 SN @50/32,5 // 50+ : 15 SN @40/25
20 (H)/ 15 (F) cal row ET ski
MAX Snatches SOLO (@H/F)
35+ et 40+ : SN @60/40 // 45+ : SN @60/40 // 50+ : SN @50/32,5
WOD 2 - BURFLIP AND RUN (FOR TIME) - Début : 12h00 - (Durée : 12 minute(s))
12 MIN TIME CAP
4 ROUNDS FOR TIME
8 TIRES FLIPES
8 BURPEES (Chacun) TROUGH THE FLIP
1 A/R RUN
WOD 4 - I DO IT FOR THE BOOTY (FOR TIME) - Début : 17h12 - (Durée : 5 minute(s))
For Time / CAP 5’ : 100 M Walking Lunges
Men : Overhead
Women : Front rack
Charges : 35+ et 40+ : 40kg
45+ et 50+ : 35kg
WOD 5 - NE LA LAISSE PAS TOMBER (FOR TIME) - Début : 10h06 - (Durée : 9 minute(s))
For Time / CAP 9’
Option 1 : 9 / 15 / 21 Pull-Ups SYNCHRO
Option 2 : 10/20/30 Pull-ups + Partner deadhang
30 / 20 / 10 Worm Jerks
WOD 6 - SKI FOR YOUR LIFE (AMRAP) - Début : 12h21 - (Durée : 9 minute(s))
AMRAP 9’
Wod identique pour toutes les catégories d’âge
MAX cal Skierg
&
Max distance Handtsand Walk
OU Shoulder Taps
Score
HSW : paliers de 2,5m // 1 palier = 10 points
Shoulder Taps : blocs de 10 taps = 2 points
Total : Cal ski + points HSW + Points shoulder taps
WOD 7 - FINALE (FOR TIME) - Début : 16h24 - (Durée : 15 minute(s))
For Time / CAP 15’ - Relay : You Go, I Go
Au choix* : 4 Bar Muscle Up ou 12 Toes to Rings
8 Hang Power Clean
4 Front Squat
8 Burpees Box Jump Over
Charges : 35+ et 40+ : 60/40kg 45+ ET 50+ : 50/32.5kg
EPIC FLOATER (FOR TIME) - Début : 08h30 - (Durée : 3 minute(s))
FORT TIME
15/20 CAL ECHO BIKE
1 A/R 10MX2 FARMER WALK 40/70KG
1 A/R 10MX2 HUSAFELL SANBAG 40/70KG