Excusez moi je cherche le défibrillateur (FOR TIME) - Début : 09h00 - (Durée : 14 minute(s))

• 70 thrusters synchro @3, 45/40/30 kg

 Each break 8 burpees over the bar synchro @3

• 35 snatch synchro @3, 45/40/30 kg

Each break 8 burpees over the bar synchro @3

RX+ ou rien . A (MAX REP) - Début : 11h40 - (Durée : 12 minute(s))

Every 4’ x 3

A1 et A2 :

• 18 KB swing US, 28/20 kg
• 15 high box jump over sync @2
• 12 T2B sync @2
• Max hang KB clusters

Tu es l’élu . A (FOR TIME) - Début : 14h35 - (Durée : 15 minute(s))

For time then Amrap

Time cap : 4’, 1’ rest, amrap 10’

Time cap: 1 athlète H                            

• 20 OHS @40
• 16 OHS @50
• 12 OHS @60
• 8 OHS @70
• 4 OHS @80

666 (FOR TIME) - Début : 09h30 - (Durée : 4 minute(s))

For Time

Time cap : 4’

• 15 devil press one DB sync @3, 17.5/12.5 kg
• 20 cal echo and ski + 1 Hold D-ball @50
• 15 devil press one DB sync @3, 17.5/12.5 kg

Jeté (FOR TIME) - Début : 09h00 - (Durée : 3 minute(s))

For Time

Time cap : 3’

30 jerk synchro @ 2, @ 70/50

Boudin for life . A (MAX REP) - Début : 10h10 - (Durée : 14 minute(s))

EMOM 6, rest 2’ then 1’00 ON/ 1’ OFF x 3

Time : 14’

M1: 16 worm push press@2 + max HSPU

M2: 14 worm squats @2 + max WB

Play-mobil (FOR TIME) - Début : 13h10 - (Durée : 14 minute(s))

For Time

Time cap : 14’

Relay :

• A1: 30M one DB OH walking lunges, 22.5/15 kg
• A2: 20 snatch balance, 45/30 kg
• A3: 10 squat jerk, 45/30 kg

Then

• 100 heavy SU ou 30 heavy DU
• 60 DB hang clean and jerk synchro @2, 22.5/15 kg
• 30M HSW

Then relay

• A1 2 complex de gym : 4 pull-ups/3 T2B/2 C2B
• A2 3 complex de gym : 3 pull-ups/3 T2B/3 C2B
• A3 4 complex de gym : 2 pull-ups/3 T2B/4 C2B

Champions league (FOR TIME) - Début : 16h30 - (Durée : 15 minute(s))

Sprint

• 20 strict HSPU sync @2
• 15 pistol sync @2
• 10 deadlift @180 @2
• 10 double touch synchro @2
• 15 box jump sync @2
• 20 worm thrusters @3

RX+ ou rien . B (MAX REP) - Début : 11h40 - (Durée : 12 minute(s))

A3 : max cal row

Tu es l’élu . B (AMRAP) - Début : 14h35 - (Durée : 15 minute(s))

Amrap 10’

• 12 pull-ups sync @2
• 24 dual DB squat synchro @2, 22.5/15 kg
• 8 C2B sync @2
• 16 dual DB shoulders to overhead @2, 22.5/15 kg
• 4 MU bar sync @2
• 8 dual DB hang snatch synchro @2, 22.5/15 kg

Boudin for life . B (MAX WEIGHT) - Début : 10h10 - (Durée : 14 minute(s))

1' ON/1' OFF

• A1 H : 1 RM low hang clean
• A2 F : 1 RM hang clean
• A3 H : 1 RM clean