Excusez moi je cherche le défibrillateur (FOR TIME) - Début : 09h00 - (Durée : 14 minute(s))
- 70 thrusters synchro @3, 45/40/30 kg
Each break 8 burpees over the bar synchro @3
- 35 snatch synchro @3, 45/40/30 kg
Each break 8 burpees over the bar synchro @3
RX+ ou rien . A (MAX REP) - Début : 11h40 - (Durée : 12 minute(s))
Every 4’ x 3
A1 et A2 :
- 18 KB swing US, 28/20 kg
- 15 high box jump over sync @2
- 12 T2B sync @2
- Max hang KB clusters
Tu es l’élu . A (FOR TIME) - Début : 14h35 - (Durée : 15 minute(s))
For time then Amrap
Time cap : 4’, 1’ rest, amrap 10’
Time cap: 1 athlète H
- 20 OHS @40
- 16 OHS @50
- 12 OHS @60
- 8 OHS @70
- 4 OHS @80
666 (FOR TIME) - Début : 09h30 - (Durée : 4 minute(s))
For Time
Time cap : 4’
- 15 devil press one DB sync @3, 17.5/12.5 kg
- 20 cal echo and ski + 1 Hold D-ball @50
- 15 devil press one DB sync @3, 17.5/12.5 kg
Jeté (FOR TIME) - Début : 09h00 - (Durée : 3 minute(s))
For Time
Time cap : 3’
30 jerk synchro @ 2, @ 70/50
Boudin for life . A (MAX REP) - Début : 10h10 - (Durée : 14 minute(s))
EMOM 6, rest 2’ then 1’00 ON/ 1’ OFF x 3
Time : 14’
M1: 16 worm push press@2 + max HSPU
M2: 14 worm squats @2 + max WB
Play-mobil (FOR TIME) - Début : 13h10 - (Durée : 14 minute(s))
For Time
Time cap : 14’
Relay :
- A1: 30M one DB OH walking lunges, 22.5/15 kg
- A2: 20 snatch balance, 45/30 kg
- A3: 10 squat jerk, 45/30 kg
Then
- 100 heavy SU ou 30 heavy DU
- 60 DB hang clean and jerk synchro @2, 22.5/15 kg
- 30M HSW
Then relay
- A1 2 complex de gym : 4 pull-ups/3 T2B/2 C2B
- A2 3 complex de gym : 3 pull-ups/3 T2B/3 C2B
- A3 4 complex de gym : 2 pull-ups/3 T2B/4 C2B
Champions league (FOR TIME) - Début : 16h30 - (Durée : 15 minute(s))
Sprint
- 20 strict HSPU sync @2
- 15 pistol sync @2
- 10 deadlift @180 @2
- 10 double touch synchro @2
- 15 box jump sync @2
- 20 worm thrusters @3
RX+ ou rien . B (MAX REP) - Début : 11h40 - (Durée : 12 minute(s))
A3 : max cal row
Tu es l’élu . B (AMRAP) - Début : 14h35 - (Durée : 15 minute(s))
Amrap 10’
- 12 pull-ups sync @2
- 24 dual DB squat synchro @2, 22.5/15 kg
- 8 C2B sync @2
- 16 dual DB shoulders to overhead @2, 22.5/15 kg
- 4 MU bar sync @2
- 8 dual DB hang snatch synchro @2, 22.5/15 kg
Boudin for life . B (MAX WEIGHT) - Début : 10h10 - (Durée : 14 minute(s))
1' ON/1' OFF
- A1 H : 1 RM low hang clean
- A2 F : 1 RM hang clean
- A3 H : 1 RM clean